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    為什么運動反而還生病了 尤其是中老年

    發布時間:2018-03-14   發布真:admin

    “民以食為天”、“生命在于運動”,吃飯和運動在生命中都是不可缺少的部分。看看小區周圍,每天積極運動的大多是中老年人:散步、跑步、爬山、練太極、跳舞,大街小巷、公園、湖邊,都能看到他們的身影……

      按道理這么積極的鍛煉,生病應該減少了,但為什么目前一些中老年人的現狀卻是:剛開始運動時,頭幾年是少生病了,體質也強壯了。可越上了年紀,越練反倒各種毛病照得,也沒少進醫院,特別是心腦血管疾病,一邊鍛煉,一邊照犯。這到底是什么原因呢?


      吃飯比運動重要

      那些運動了身體照樣生病的人,往往都是重運動而輕食療的人。

      1、氣血兩虧

      人老了,氣血兩虧是老年人的通病。不少中年人因為工作壓力大,也出現這些癥狀。

      各個臟器為你服務了幾十年,同時也消耗磨損了不少。

      2、消化吸收能力減弱

      年齡大的人還有一個特點,就是飯量減少了,胃腸的消化吸收能力也減弱了,而且睡眠的時間也在減少,所以造成上了年紀后免疫力的下降,容易生病。


      3、供血不足

      上了年紀,容易氣血兩虧,四肢供血不足,所以中老人相對怕冷,穿的衣服也較多。

      運動后,四肢暖和起來,是因為血液供應明顯充足,而這時內臟尤其是心腦,這些對血液供應需求量大的臟器,就會相對的缺血。

      所以運動并沒使血容量增多,而是使血液重新分布,長時間的運動,老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗。這些心、腦明顯缺血的癥狀。

      所以,中老年人請記住:營養比運動更重要!營養均衡,才能疾病少、壽命長。合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血,

      使全身各個臟器隨時都能有充足的供血,減少心腦疾病的發生,延長生命。

      中老年人除適度運動外,重點應放在用食療調補身體上,


      尤其應該注意以下幾條:

      1、 吃些軟的、爛的、易消化的食物。

      2、水果每天保證一個桔子或一個橙子,或是一個蘋果。3. 每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋,每周內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。

      冬天經常吃些羊肉,魚、蝦是以海魚、海蝦為主,海魚、海蝦的營養價值高,同時污染少。

      各種葷菜每周內輪換著吃,保證各種營養齊全,蔬菜方面以時令菜為主,反季節的蔬菜少吃。

      同時,少吃或不吃寒涼性質的食物,老年人脾胃虛弱,而生冷寒涼之物易傷脾胃。

      4、多吃粥類食物,經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃。

      5、中老年人喝茶,也要相當注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶,要盡量少喝。

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